Сурья Намаскар - комплекс из 12 поз, каждую из которых нужно освоить в отдельности. После этого их можно выполнять в комплексе, согласовывая движения с работой лёгких. В статье описаны позы комплекса и их последовательность, а также даны рекомендации по работе с дыханием.